有高血壓、高血脂的人注意了,早上起來第一件事不是穿衣、喝水!

作者:康小興(康哥)    發布時間:2017.09.15

據調查,70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。有高血壓、高血脂的人注意了最危險的時候,其實就是我們剛剛睡醒的一剎那!早上起來第一件事不是穿衣、喝水,而是這樣。

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    如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長時間的休息狀態,突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差,易發生體位高血壓。再者,經過一晚上的人體處于靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。

    所以說,心臟功能欠佳、高血壓、動脈硬化、高血脂的人,簡單一些,年齡在40歲以上的人,都要注意,早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服!

    一、花幾分鐘喚醒身體
    在早上醒來后有一套“喚醒身體”的方法,大家可以跟著來做做。

    1、推腹2分鐘
    雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環著推上20次。

    2、提肛3分鐘
    兩腿分開與肩同寬,兩手自然伸直放在大腿的兩側,全身放松自然意守肛門,一提一縮,做個兩三分鐘的提肛運動。

    二、喝一杯水喚醒血液
    清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。建議大家在床頭放一杯溫水,怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒,也可以放個保溫杯,上面的喚醒操做完之后,喝一杯溫水,有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了。

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    三、打開床頭燈喚醒眼睛
    如果上面兩件事做完了還覺得困,就可以伸手把床頭燈打開,天氣好就把窗簾拉開,見見光,很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~

    四、中老年人這樣做

    1、選擇適合自己的養老方式
    要自己選擇最適合于自己的養老方式,然后創造好條件,磨合好關系,這樣退休生活才會和諧美滿。哪怕是生活不能自理,也要自己選擇。

    2、享受生活,找回自我
    退休了,看美景、享美食,充分享受了社會回饋給的美好生活,彌補了曾經的缺失,找回了失去的自我。

    3、別苦著自己
    退休后,別苦著自己,該吃好點,穿好點,住好點,用好點。

    4、學會說不,學會舍得
    退休后,少說“是”,多說“不”。有壓力和負擔的事情別去做?!岸嘁皇虏蝗缟僖皇隆?,要一點一點地去舍棄。

    5、笑對歸宿,順其自然
    死亡是最后的歸宿,生命的必然,自然也就沒有必要過多地害怕了。不要悲觀于死生,一切順其自然,交給“命運”就是了。

    6、量力而行,適當服老
    退休后,首先要把自己的事情管好,少給社會和子女添麻煩也就是貢獻了。執意去做超越自身能力的事情,不但會誤了事情,還會惹了麻煩甚致釀成事故。

    康哥小貼士:
    保持健康體魄才能享受高品質的生活,看到自己健康和開心,家人才會舒心快樂,預防心腦血管疾病,從小事做起、從點滴做起。

    版權聲明:
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