端正心態,健身要先健心,淺談心理因素對血脂的影響

作者:康小興(康哥)    發布時間:2017.03.22

人們越來越清楚地認識到,心理活動的實質是人腦對客觀現實的反映,心理、社會健康和疾病的關系十分密切。長期精神緊張可引起血脂增高。據研究,因心理緊張而引起血脂升高的患者,改變環境調節心理3個月,而他們的飲食習慣仍保持不變,結果血脂可恢復正常。

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    “無病即健康”,現代人的健康觀是整體健康?,F代人的健康內容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。疾病是機體在一定的條件下,受病因損害作用后,因自穩調節紊亂而發生的異常生命活動過程。我們知道人體的疾病分為生理性的疾病和心理性的疾病。研究表明,長時期的緊張和壓力對健康有四害:一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統,造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生;二是引發腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘,影響睡眠質量;四是免疫功能下降,導致惡性腫瘤和感染機會增加。

    有些高脂血癥的老年患者,離退休后在藥物和飲食習慣、生活方式不變的情況下,血脂水平卻明顯下降甚至逐漸恢復正常,且血脂水平下降特點是穩定、持久的,并不是短暫的波動。顯然其血脂水平下降與離退休后的生活密切相關。

    國內外研究資料表明,長期睡眠不佳、精神經常緊張、憂慮及時間緊迫均能影響血脂代謝。而離退休患者脫離了緊張的工作環境,血脂代謝障礙有可能得到了調節。

    情緒緊張、爭吵、激動、悲傷時均可增加血液中兒茶酚胺的分泌、血中游離脂肪酸增多,促使血清膽固醇、三酰甘油水平降低。在動物試驗中也觀察到,對已形成高CT血癥的實驗動物,每天給予地西泮及撫摸,結果其動脈粥樣硬化病變形成范圍明顯減小。

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    由上可見,精神、情緒等心理因素均對脂質調節有一定的影響,但其作用機制尚未闡明。可以適當的通過以下方式調節心理狀態:
    1、表達情緒:可以向信任的親朋好友傾訴,也可以用寫日記、寫信的方式宣泄,或選擇適當的場合痛哭或大聲喊出來。
    2、學會面對:焦慮是人在應激狀態下的一種正常反應,要以平常心對待,順應自然,接納自己、接納現實,在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的信念。
    3、確定人生目標:人生若沒有目標就會茫然不知所措,要根據人生不同發展階段確立適宜的目標。
    4、多想開心的事:回憶或講述自己最成功的事,從而引起愉快情緒,忘掉不愉快的事,消除緊張、壓抑的情緒。

    康哥小貼士:
    參加集體活動,和諧的人際關系會使人獲得更多的心理支持,從而緩解緊張、焦慮的情緒,保持身心健康。

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