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      三伏天千萬不要干這件事,后果可是有點嚴重哦!

      作者:康小興(康哥)    發布時間:2019.07.24

      已經進入中伏天的我們,要特別注意健康問題。伏天過得好不好,對我們的健康影響很大,下面由康哥告訴大家在三伏天里千萬不要做的事,否則后果可是有些嚴重哦!

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        三伏天,是一年之中最熱的時期。入伏后,高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐。伏天過不好,對我們的健康影響太大?,F如今,已進入了中伏天,更要注意健康問題,在三伏天里千萬不要干這件事!

        2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具體如下:

        初伏:2019年7月12日(農歷六月初十)——2019年7月21日(農歷六月十九);
        中伏:2019年7月22日(農歷六月二十)——2019年8月10日(農歷七月初十);
        末伏:2019年8月11日(農歷七月十一)——2019年8月20日(農歷七月二十)。

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        三伏天本身很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。期間暑、濕、熱三氣當道,是人體最易生病的日子。這個時候雖然熱,但是特別注意要少吃冰鎮的水、飲料和食物等寒涼之物,會促使寒氣入侵不能排出。

        夏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的親,再吃就更寒到骨髓了。這也是為什么春夏氣溫升高了,反而要養陽的原因。

        冬天之所以怕冷、手腳涼都是三伏天不注意導致。要想使體內的寒氣排出,要堅持在伏天喝熱水,把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。在伏天不僅不要碰寒涼之物,而且還要在平時生活中有注意,不要讓寒氣入體。

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        1、吹干頭發再睡
        夏天的時候,我們會洗澡勤,有些人頭發濕漉漉的就在空調下吹,或者頭發還是濕的就睡覺,這樣會導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。

        2、頸椎、腰背不要對著空調
        空調是夏天必備的電器,用得好它就是“救星”,用得不好就是“災星”。使用空調時,溫度不要調得太低,不要將頸椎、腰背對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

        3、不要久坐不動
        夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該稍微活動一下。適當出汗可以加速人體新陳代謝,有助于人體“排廢祛濕?!?br/>

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        4、忌涼水沖澡
        從中醫的角度來說,大熱天的,全身毛孔處于打開狀態,這時立即沖涼,寒濕之氣就會侵襲人體,導致風寒濕邪。人體經過冷水的刺激,會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應,對心臟、血壓產生不利影響。

        夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,促進身體氣血循環,增強新陳代謝,修復身體細胞。

        5、忌中午不休息
        因三伏天天氣炎熱,睡眠會受到一定影響,建議最好能睡個午覺,不僅可以讓人感受有精神,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

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        康哥小貼士:
        三伏天養生做好“五個一”:

        ① 一個溫度26℃
        空調溫度以26℃為宜,室內外溫差以3-5℃為宜。

        ② 一個午覺
        睡個30分鐘的午覺,讓下午有個好精力。

        ③ 一杯溫水
        經常小口小口喝杯溫開水,每天喝水量最好多于1200ml。

        ④ 一次泡腳
        睡前用40℃的溫水泡腳,有助于祛濕、睡眠。

        ⑤ 一小時步行
        走路運動適合夏季,每天走30分鐘到1個小時,以微微出汗為宜。

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