<strong id="bodnx"></strong>
<dd id="bodnx"></dd>
<th id="bodnx"></th>
      <tbody id="bodnx"><noscript id="bodnx"></noscript></tbody>

      腰椎疾病越來越年輕化,如何預防腰椎間盤突出?

      作者:康小興(康哥)    發布時間:2020.08.31

      隨著人們生活節奏的加快,腰椎間盤突出癥的發病率正在逐年上升。而且發病群體也越來越年輕化,不論是年輕人還是中老年人都有可能患上腰間盤突出。下面就來了解一下,如何預防腰椎間盤突出?

      康哥自習室 健康早知道-康興醫療器械官網

        患上腰椎間盤突出,不僅人體的骨骼會變形,還會影響身體健康。所以,掌握腰椎間盤突出的預防措施,十分重要。

        姿勢正確
        坐姿不良,是引發腰椎間盤突出的主要原因之一。當弓腰駝背時,腰椎所承受的壓力大于站立姿勢,時間過長會導致肌肉無力、血液循環不暢,就很容易患上腰椎間盤疾病,出現腰部疼痛的癥狀。想要預防腰間盤突出,就需要調整好個人坐姿。在坐的時候,最好是保持上身挺直,同時注意椅子不能過高,桌子也不能太低,盡量使身體與桌椅平衡垂直。

      坐姿、姿勢-康興醫療器械官網

        還有很多人一工作就忘記休息放松,這樣長期靜坐,也對腰椎不好。為了緩解疲勞,應該在忙一段時間后,站起來做一些伸展運動,舒展一下筋骨,讓身體放松,不用一直處于緊繃的狀態。

        床墊、椅子選擇合適的硬度
        太過柔軟的床墊或者椅子,長期躺著或坐著,容易導致肌肉處于松弛狀態,身體也會隨著變形,不僅會影響骨骼發育,還可能導致腰間盤損傷,誘發腰椎間盤突出。所以,想要預防腰間盤突出,需要保證床的硬度以及椅子硬度適中。同時在臥床的時候,要盡量保持腰背部成一條直線,避免扭曲,避免臥軟床,以減少椎間盤承受的壓力。

      床墊、床-康興醫療器械官網

        注意保暖
        寒冷,是誘發腰椎間盤突出的一個原因。在日常生活中要盡量避免淋雨受寒、久臥潮濕之地。即使在三伏天,在空調室中氣溫也不宜調得過低,尤其
      不宜讓冷氣直吹腰部,否則容易引起腰椎間盤突出癥復發或加重。

      腰部、保暖-康興醫療器械官網

        除此之外,適當的進行腰背肌功能鍛煉,可改善局部血液循環,減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫,預防和延緩腰椎間盤突出癥。

        腰背肌鍛煉方法

        (1)腰部前屈后伸運動:兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,做好準備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,此為一組,每天做3組即可,運動時要盡量使腰部肌肉放松,才能達到更好的效果。

        (2)拱橋運動:仰臥床上,雙腿屈曲,兩手托腰,以雙足、雙肘和后頭部為支點,用力將臀部抬高,如拱橋狀,維持1-2分鐘,還原。每天鍛煉兩組,每組鍛煉20-40次。

      運動、鍛煉-康興醫療器械官網’

        (3)燕飛式運動:此為經典腰背肌鍛煉方式。俯臥床上,雙臂放于身體兩側,雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,盡量離開床面,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如燕子飛行狀,維持30秒-1分鐘,還原。每天鍛煉2-3組,每組鍛煉20-30次。

        以上信息僅供參考,如有發生謹遵醫囑。

        康哥小貼士:
        腰疼并不一定是腰椎間盤突出,還可能是其他疾病引起的。當出現腰部明顯疼痛的時候要去醫院進行檢查,及時查明病因,才能避免病情造成更大的傷害。

        版權聲明:
        康興醫療官網(www.3mgroupbd.com)獨家專稿,轉載請保留版權聲明及原文鏈接,歡迎分享!

      相關閱讀
      溫馨提示:以上資料僅供參考,具體情況請向醫生詳細咨詢

      致電康興

      購買康興產品前為您答疑解惑

      請與客服聯系您所購買的商品

      0773-5823631 5854359

      點擊這里給我發消息

      康興淘寶店

      kxlaser1989.taobao.com

      旺旺在線客服

      將為你解答各種各樣的問題

      請與旺旺在線客服聯系您所購買的商品

      QQ在線客服

      購買康興產品前為您答疑解惑

      請與QQ在線客服聯系您所購買的商品

      真金斗牛牛