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      血液粘稠是不是一種???如何改善?

      作者:康小興(康哥)    發布時間:2019.04.24

      很多人去體檢時會看到這么一個詞“血液粘稠”,特別是中老年人中出現的概率特別大。不少人會有這么一個疑問,這血液粘稠是什么?是病嗎?要不要治療呢?

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        血液粘稠在醫學上是一項血流變學指標??梢赃@么理解,人體的血液并不是永恒不變的清水,血液每天都在不斷地更新變化,是人體運輸、調節人體溫度、防御、酸堿平衡的重要物質。當血液中的水含量減少,那么紅細胞的比例就會增大。

        紅細胞聚集成串,失去了應有的距離,血液粘度就會升高。從而導致血液紅細胞濃度過高、變形能力減弱。血液粘稠是血液的一種理化特性,在醫學上不能稱之為獨立性疾病。

        雖說如此,但血粘卻和人體的健康有著密切關系。當人體的血液粘稠度到達一定程度時,血液流速會減慢,發生紅細胞聚集,運輸氧氣和營養物質會相對減少。

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        如果放任不管的話,會出現血液凝集塊、造成血管栓塞,連周邊的細胞都會死亡;輕則可能引起頭痛、健忘、腰痛、水腫、月經不調、痛經、脫發、失眠等問題;還可能會加快動脈血管硬化,甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病??梢哉f血液粘稠已然成為當今的“時髦病”。

        既然血液粘稠對人體有這么多的潛在威脅,如何預防改善是必須要了解的??梢酝ㄟ^以下這幾個方面著手。

        1、飲食
        三餐宜清淡為主,粗細糧搭配,像肉類、動物內臟含有豐富的脂肪、膽固醇,是要少吃此類食物,會加重血液粘稠度。同樣,吃太飽也會導致血液粘稠。

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        2、運動
        運動不足導致代謝機能下降,殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。所以要加強運動鍛煉,因為運動可以促進血液循環和脂質代謝,鍛煉血管韌性。對于中老年人而言可選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式。建議每周3-5次有氧運動,每次半小時到一小時。

        3、戒煙酒
        酒和酒是公認的兩大有害健康的東西。香煙中的毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以建議戒煙限酒。

        煙酒的戒除,并不是一朝一夕的事情,要采取循序漸進的方式,慢慢戒掉。

        4、多喝水
        水是天然的血液“稀釋劑”,有時候,單純的血液粘稠可以通過喝水來緩解。特別是晨起、平時喝水少、空腹十幾個小時,或者在夏天出汗量多等缺水狀態時,會引起血液濃縮,出現血液粘稠現象,及時補充水分可以快速稀釋血液。

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        5、心情愉悅
        血液粘稠多見于中老年人群,但近年來,血粘也逐漸低齡化。除卻偏食、運動等方面,心情也是很重要的一部分。長期處于壓力大的狀態不但會使血壓上升,連膽固醇和血糖值也會上升,這樣就導致血液流通不暢,最終血液變得粘稠。建議放松心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

        康哥小貼士:
        現在天氣逐漸變熱,而夏天出汗多,水分流失,提醒大家要及時補充水分,避免血液濃縮,引起血液粘稠,引發一系列“蝴蝶效應”。

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