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      過年吃太多這些食物小心血液粘稠!

      作者:康小興(康哥)    發布時間:2016.12.02

      血液粘稠形成的原因大不相同,但其中一個主要原因就是飲食。血液粘稠影響血液的流動,減緩新舊物質的代謝。分享一些吃多會導致血液粘稠的食物,不但春節要注意,平時飲食也要多注意。

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           過年啦!家里雞鴨魚肉樣樣不少!對于心腦血管不太健康、肥胖人群要特別注意飲食,跟康哥一起了解吃多會導致血液粘稠的飲食,結合自身的情況,春節要注意調節飲食結構哦。

           一、肉類

           當代生活中,基本餐餐都有肉。其實吃肉也正常,肉類有營養,讓人變得強壯有力量。但是會出現這種情況:身體已經很好的人對肉類尤其喜愛,每餐都吃過量;現在的人對飲食的追求過于精美,肉類經過各種添加劑各種油炸加工。這些情況就導致了一部分人血液變得粘稠,長期導致病變。

           建議:愛吃肉的,盡量避免肉類的深加工,以蒸煮、小炒為主,細嚼慢咽加長咀嚼的時間可以適量減少肉類的攝入。特別是春節期間,肉類可以比平時稍微多吃一些,一定相應多做運動多吃水果蔬菜!

           偏寒體質的少吃豬肉,吃些牛肉、羊肉、雞肉等溫補肉類,以煲湯為好。體質偏熱,盡量少吃雞肉,雞肉性溫,可以多吃豬肉。要想身體健康:少吃油炸食品、香腸、火腿等。

           二、 乳類

           這里的乳類指的是黃油、奶酪、蛋黃醬等,不是牛奶類。我國很多家庭逐漸接受西方的飲食習慣,三明治、披薩、奶酪面包等等,這些油膩食品會增加體內膽固醇含量導致血液粘稠,妨礙血液循環。

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           三、 面食

           面粉確實是好東西,可以變成各種各樣的美食。但是經過加工的面食糖分熱量都很高,比如炸醬面、酥餅、蛋糕等等,這些美食雖可口,還是要盡量少吃,特別是體重偏胖的人群。如果吃了不運動,血液一定會慢慢變得越來越粘稠的。

           四、速食

           速食主要有快餐、方便面、罐頭等。由于社會的發展,人們生活工作節奏加快等因素,速食已經成為人們生活中必不可少的飲食習慣,然后對人體傷害最大的也是速食。地溝油、食品添加劑、包裝含甲醛等等,這些新聞從未間斷,也阻止不了速食的迅猛發展。經常吃速食,對人體的血液傷害很大,特別是食品添加劑不易排泄,會隨著血液流向人體的各個器官。

           建議:盡量減少速食,如果因為工作原因,實在無法避免,多吃蔬果,多做有氧運動,加速血液的代謝,讓有害物質盡早排出。

           康哥小貼士

           1、管住嘴:高脂高糖類食物再喜歡,都要控制量。水果青菜再難吃也要多吃。

           2、邁開腿:多多運動才能放心多吃一些。


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